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盘点五种让人缓解焦虑的食物

来源:吉林中山医院精神心理科

    随着生活水平的提高,人们在生活和工作上面临的压力也越来越大,所以很多人出现了焦虑的症状。特别是是年轻人,其实这个不是疾病,只是心理和神经在遭遇某些事情上出现的不良反应,如果不及时调理可能会发展成为焦虑症,除了生活上的调理之外,我们还可以通过饮食进行调理,多吃可以安神、镇静、缓解焦虑的食物,下面推荐几种。
 
    1、菠菜:经常吃菠菜可以缓解焦虑,因为菠菜不但含有维生素、铁元素,还含有大量的镁元素。一个人处于紧张焦虑状态时,镁的摄入可以使人放松,减轻压力,而且有研究,如果一个人缺乏叶酸会引起忧郁情绪,而菠菜含有丰富的叶酸。
 
    2、瓜子:焦虑的时候吃一些瓜子也可以缓解,因为瓜子也含有丰富的镁元素,吃瓜子可以让情绪平静下来。同时,瓜子中还含有丰富的维生素B,缺乏B族维生素的人更加容易出现焦虑症状。
 
    3、香蕉:香蕉特殊的香气就有稳定情绪、缓解抑郁的作用,而且香蕉还含有色氨酸、维生素b6、生物碱,可以提振精神,增强信心,因此焦虑症的患者可以每天吃一根香蕉。
 
    4、全麦面包:补充足够的碳水化合物可以让人镇静、使人快乐,这时候全麦面包就是非常适合的食物,它含有丰富的淀粉,而且谷物中的硒元素也可以让人变得轻松愉快。
 
    5、牛奶:牛奶不仅营养丰富,而且还有镇静、安神的作用,焦虑烦躁的时候,不妨喝一杯牛奶,既可以补充营养,也可以调节情绪。
 
    上面这些食物可以有效缓解焦虑,大家平时可以多吃,缓解焦虑最主要是要学会调节情绪,拥有良好心态的是很重要的,不要对自己要求过高,也不要和别人攀比,用平和的心态面对生活,不要长期压抑自己的情绪,要学会倾诉和减压。
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