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选择恐惧症的自我调节方法有哪些

来源:吉林中山医院精神心理科

    生活的烦恼以及工作上的压力,已经使现在生活中的人们患发不同程度的恐惧症,尤其是选择恐惧症。恐惧症不仅会严重伤害患者的身心健康,还会给患者的正常生活和工作带来很大的影响。那么,选择恐惧症的自我调节方法有哪些?下面就由广州脑博仕精神病医院的对恐惧症的治疗方法做具体讲解:
 
    一、自我分析:恐惧症是一种较常见的精神性疾病,患者首先要分析出自己为何害怕选择,是因为害怕承担责任,还是因为自己拒绝成长,或者说这是一种习惯性的依赖,然后对这些病因进行改善。
 
    二、树立自信:治疗任何疾病都需要患者有足够的信心,生活中不难发现很多社交紧张者就是因为没有给自己树立自信、对自己不自信造成的,所以,患者要在心里接受和悦纳自己,增加自己的自信。
 
    三、合理要求自己:气场生活中和工作上因对自己有合理的要求,不应过于追求完美,对自己要求过高,太在意别人对自己的看法,一心想要得到别人的承认,从而迷失自己,接受自己的现况,慢慢的改善才会离开恐惧症。
 
    四、忽视身体反应:紧张、恐惧不良情绪出现时总会伴随一系列的身体上的不适,如果紧张时太在意自己的身体某些部位的紧张反应,就相当于在强化自己的紧张行为,使病情更一步的加重,而当我们不去管自己的紧张反应时,紧张反应就会随着逐渐消退。
 
    以上是吉林中山医院对恐惧症的自我治疗方法做的一些讲解,希望能够引起大家对该疾病的关注,为减少治疗费用,缩短治疗时间,减轻患者所受的痛苦,增加治疗效果,一旦患了恐惧症就要早发现早治疗。
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