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如何克服上台恐惧症呢

来源:吉林中山医院精神心理科

    现在有很多人可能都会有上台恐惧症,不论是上台表演还是演讲等,都有种恐惧感,说话会断断续续,而且表情很不自然,这对自身影响是很大的,是很容易影响到自身的发展,所以一定要进行改变,克服上台恐惧的现象,那么上台恐惧症要怎么克服呢,下面来说说。
 
    上台恐惧症要通过自身来克服,因为每个人情绪不同,所以选择的方式是不同的,如果是上台表演或者演讲,都要提前做好准备,这样心里就有底,上台也不至于太过慌乱,在台下一定要多加练习,演讲稿要多加熟悉,最好能背诵下来,表演的话也要多多练习,避免出错,这样也能缓解恐惧的心理。
 
    上台的时候心态一定要放稳,很多人没有上台内心就乱了,这是很不好的心态,在台下要好好调整心态,把心态放平稳,在上台前要多做几次深呼吸,这样可以帮助放松心情,精神面貌也能改善,有效缓解紧张的心态,如果过于恐惧的话,可以在房间里多加练习,想象是在台上,多练习几次,内心的恐惧感也在慢慢消除,在台上也能减少恐惧感。
 
    出现上台恐惧症的话一定要有信心勇气,很多人可能就是因为胆小等原因不敢上台,这是很不好的,要多给自己勇气,迈出一步,才会更有自信,在台上的时候精神力也要集中,这样在台上也能更好的完成。
 
    上述所说的就是怎么克服上台恐惧症,上台恐惧症克服的方法有很多,要选择适合自己的方法,首先就是要做好准备,很多人可能是没有准备心里没底,所以有点恐惧,这需要多加练习,在上台前心态要放稳,做些深呼吸,自己也要有自信,这样才能有效克服。

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