饮食可以作为治疗失眠的辅助调理之用

　　辛苦忙碌了一天，终于可以躺在床上睡觉了，但是却发现翻来覆去怎么都睡不着，到了第二天，精神状态不好，萎靡不振会影响正常的工作和生活，长期失眠对人们的影响是很大的，会导致人体记忆力下降、身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱，导致自主神经功能紊乱等等。患有失眠症的朋友可以在饮食上多注意注意，治疗失眠症美食大全，可作为日常的辅助调理之用。

　　失眠患者的饮食调理：

　　鹌鹑蛋

　　鹌鹑的肉与蛋，其营养价值比鸡高，鹌鹑肉含蛋白质24.3%，比等量鸡肉高4.6%，鹌鹑蛋含蛋白质13.5%，比等量鸡蛋多1.7%，特别是鹌鹑蛋富含卵磷脂，是高级神经活动不可缺少的营养物质，所以，失眠多梦，神经衰弱之人宜常吃些鹌鹑蛋及肉。

　　蛤士蟆油

　　蛤干蟆油又叫田鸡油。含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素和激素，是一种较好的滋补强壮食品，适宜精力耗伤、神经衰弱、久病与产后虚弱者食用，民间多用于治疗神经衰弱。如《辽宁主要药材》载：“治体虚，神经衰弱。”《四川中药志》亦云：“治神经衰弱：蛤士蟆油、土燕窝，蒸服。”

　　牡蛎肉

　　牡蛎肉能治疗失眠烦热、心神不安。《医林纂要》认为：牡蛎肉“清肺补心，滋阴养血。”崔禹锡《食经》亦载：“治夜不眠，志意不定。”故神经衰弱之人食之颇宜。

　　鳗鲡

　　唐代著名食医孟诜认为鳗鲡“甚补益”。《日用本草》说它能“补五脏”，古人常用以治肺痨病。它对神经衰弱失眠之人颇有益，可以经常煮食，大补虚羸。

　　蝗虫

　　我国北方农民常将它烫死以后，煎炒作菜，味如虾仁。它富含蛋白质，有补养强壮作用。叶橘泉教授曾在《食物中药与便方》中介绍：“神经衰弱，蝗虫粉，每次6克，1日2～3次，食后服。”

　　何首乌

　　何首乌有突出的强壮神经和补血功能，中医说它能补肝肾、益精血。这是因为何首乌含有较多的卵磷脂，它能促进血液的新生，并有强心效果，对改善心脏疲劳作用更显著。

　　黄鱼

　　失眠之人宜常煮食，崔禹锡《食经》中记载：“石首鱼主下利，明目，安心神。”石首鱼即黄鱼，故不寐者宜食之。

　　（实习编辑：刘锦皓）