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怎么样来调理失眠症呢

来源:吉林中山医院精神心理科

  失眠这个疾病给我们带来了很大的影响,它的到来使患者整天精神状态不佳,还有可能增大事故的发生率,所以我们一定要积极的预防这种疾病,才能避免更加严重的伤害,那么怎么样来调理失眠症呢?
 
  1、可以调理神经的食物:锌、铜等微量元素具有改善神经衰弱表现的作用,若长期摄入这两种元素不足,那么一段时间后,人体就会由于缺乏锌、铜而影响脑的能量代谢及神经系统的调理,内排泄常处于振奋状况,因而辗转难眠。晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物。
 
  2、牛奶:牛奶中首要富含色氨酸、肽类两种催眠物质,色氨酸可以推进大脑神经排泄五羟色胺;而肽类具有调理生理功能的作用,其间的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲惫并入眠。睡前喝一杯牛奶,其间的催眠物质足以起到安息的作用。
 
  3、富含松果体的食物:人的睡眠质量和大脑中的一种叫做松果体素的物质有关。夜晚,黑暗会刺激人体合成与排泄松果体素,松果体素会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时,松果体受光线刺激就会减少,使人从睡眠状态中醒来。
 
  上面就是我院专家给您介绍的一些关于失眠的调理的方法,希望能够帮助到大家,保持良好的心态面对生活中的困难和挫折,这样才能尽早远离失眠的困扰。
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