当前位置:吉林中山医院 > 神经衰弱 > >

为什么会出现神经衰弱 出现神经衰弱怎么办

来源:吉林中山医院精神心理科

    常常有人明明非常累,但是却睡不着,另外还会伴着耳鸣、幻听、记忆力下降等症状,究其原因,原来是神经衰弱引起的。得了神经衰弱的人往往很痛苦,到底神经衰弱是什么引起的呢?

    根据调查的数据可知,如今有很多人,在处于青春期或者是升学,以及人际关系紧张等年龄阶段的时候,如果出现注意不好的话,也就比较容易引发一些疾病的出现,如果生活中无法承受生活中的变化,也是比较容易得神经衰弱。

    相对来讲,如果从事的时间难度比较大,高度紧张的工作,以及面临的心理压力较大的职业,都是比较容易使人得神经衰弱,尤其是一些脑力劳动的人群。那么应该如何治疗神经衰弱呢?

    学会自我减压

    几乎每个人在面临学业,工作和生活压力的时候都会感觉到力不从心,或者压力过大,但是一定要学会自我减压,自我疏导,不要过度的担心,事实证明我们过度焦虑是没有必要的,你所担心的事情往往不会发生,另外,将你认为不可能的目标分解成若干个小的目标,也可以有效的减轻压力。

    学会自我催眠

    神经衰弱的主要表现之一便是失眠,失眠是很痛苦的,尤其是在有精神压力的时候,担心自己休息不好没有精力去处理明天的事情,往往越是担心越睡不着,这时候要学会自我催眠,这里的催眠并不是心理学上说的专业的催眠,而是指在自己出现失眠状况的时候,能有适合自己的办法让自己安然入睡。比如数数,静卧,甚至自我暗示等。

    心理治疗

    常用的有放松疗法和催眠暗示法。采用放松疗法,这是一种通过一定的程度训练,学会精神上和躯体上放松的一种行为疗法。即练习如何按照自己的意志逐渐放松全身肌肉,继而获得心理上的松驰。催眠暗示疗法须在心理医生指导下进行。它是利用催眠术使患者处于类似睡眠的状态,然后进行言语暗示或精神分析,以达到了解病因和消除症状的治疗目的。
版权所有:吉林中山医院精神心理科