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缓解失眠的食物有哪些

来源:吉林中山医院精神心理科

  对于失眠相信很多对于工作非常积极的人都了解,也知道失眠对于他们的危害是相当的严重。但是在日常生活中我们会通过一些事物来缓解失眠对于我们的危害,想必大家都很想知道,接下来就为大家介绍缓解失眠的食物有哪些?
 
  一、猪心:性味甘、咸、平。有安神定惊,养心补血之作用。此外,还含有较多的钙、磷等多种营养元素,可治疗惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。
 
  二、灵芝:这是一种很好的补品,在中药上有很大的作用,有益气养心安神、止咳平喘之作用,对心气虚或气血不足的失眠治疗有较好的效果。
 
  三、小米:小米富含色氨酸,而色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素--5-羟色胺,它可使大脑思维活动受到暂时抑制,使人产生困倦感觉,可以进一步提高脑内色氨酸的数量,帮助缓解失眠症状。
 
  温馨提示:以上三种缓解的食物对于失眠的患者有很大的帮助,也是缓解失眠的较主要食物。如果您有失眠的话可以采纳医生的一些事物,及时的缓解自己失眠。

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